Mangiare bene non è una dieta.È un percorso costruito su di te.
Nella prima visita parliamo di te per 60 minuti: le tue giornate, cosa mangi davvero, come ti alleni o come si organizza la tua famiglia. Misuriamo la composizione corporea e stabiliamo obiettivi che puoi tenere nel tempo.
60 minuti, in studio a Verona. Ti confermiamo l'appuntamento via email.
Tre passi, nessuna sorpresa
Sai già oggi cosa succede quando entri in studio e cosa ti porti a casa.
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Prima visita
Sessanta minuti per raccontarti: abitudini, orari, allenamenti, cosa ti piace mangiare. Misuriamo la composizione corporea e fissiamo insieme obiettivi realistici.
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Il tuo piano
Ricevi un piano costruito sulle tue giornate — non un foglio uguale per tutti. Con alternative vere, perché una settimana non è mai identica all'altra.
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I controlli
Ci rivediamo, misuriamo di nuovo e correggiamo insieme quello che non ha funzionato. È qui che il percorso diventa un'abitudine.
I percorsi nutrizionali
Tre percorsi, un solo punto di partenza: la prima visita conoscitiva di 60 minuti. Da lì costruiamo il piano che ti serve.
Intolleranze e allergie accertate
Se hai già una diagnosi (celiachia, intolleranza al lattosio, allergie alimentari) il piano parte da lì: sostituzioni che reggono nutrizionalmente, lettura delle etichette, gestione dei pasti fuori casa. Non facciamo test diagnostici e non ne consigliamo di non validati.
Alimentazione vegetale
Vegetariana o vegana, l'obiettivo è la stessa cosa: coprire proteine, ferro, B12, calcio e omega-3 senza integratori inutili. Se serve un esame in più, te lo diciamo e ne parli con il tuo medico.
Composizione corporea
Misuriamo massa magra, massa grassa e stato di idratazione a ogni visita. È il dato che racconta come sta andando il percorso — molto più del numero sulla bilancia di casa.
Gravidanza e allattamento
Un piano che segue il trimestre e i tuoi esami, in accordo con il ginecologo che ti segue. Nessuna restrizione calorica, solo qualità e nutrienti che in questa fase contano davvero.
Sport di endurance e gare
Carico glucidico, idratazione, integrazione durante la gara e recupero nelle 24 ore successive. Costruito sul tuo calendario agonistico, non su una tabella generica.
Adolescenti e sport
Percorsi per ragazzi che crescono e si allenano, sempre con un genitore presente alla prima visita. L'obiettivo è il rapporto con il cibo prima ancora della prestazione.
Come è andata a chi ha iniziato
Ero convinta che mi avrebbe dato il solito foglio con pesi e grammature. Invece la prima visita è stata un'ora di domande sulle mie giornate. Il piano è arrivato dopo, e per la prima volta riuscivo a seguirlo anche nelle settimane storte.
Giulia R.
percorso benessere · 8 mesi
Correvo la mezza maratona mangiando a caso e poi mi chiedevo perché mi spegnessi al chilometro quindici. Elena ha rimesso in fila colazioni, pre-gara e recuperi. Adesso arrivo in fondo agli allenamenti lunghi con la testa lucida.
Marco B.
percorso sportivi · mezzofondo
Con due figli e turni in ospedale la cena era sempre un'emergenza. Abbiamo lavorato sulla spesa e su cosa tenere in casa, non su cosa togliere. Ora mangiamo tutti la stessa cosa e nessuno protesta.
Sara T.
percorso famiglia · Verona
Iniziamo da un'ora insieme
La prima visita dura 60 minuti e serve a capire da dove parti. Poi decidi tu se andare avanti.
Nessun impegno: la prima visita serve a capire se il percorso fa per te.